Art therapy per ritrovare l'equilibrio interiore

Come certamente molti hanno avuto modo di provare di persona, dipingere e disegnare è molto rilassante e terapeutico, il sistema nervoso entra in una fase di rigenerazione profonda e si libera di tensioni e conflitti.

Anche colorare è un metodo efficace per affrontare e superare disagi e conflitti, permettendoci di entrare in contatto con noi stessi e ritrovare l'equilibrio perduto.

Proprio su questo si basano i libri di art therapy, libri da colorare per adulti che negli ultimi tempi hanno riscosso grande successo.

Colorare un disegno è sempre stata considerata un'attività da bambini, ma negli ultimi anni si è scoperto che molti disturbi comuni possono trarre beneficio dall'arte di colorare, anche per gli adulti. Attraverso l'uso dei colori si esprime la propria creatività, combattendo così lo stress della vita quotidiana.

I libri di art therapy per adulti sono composti da immagini di ogni genere, disegni complessi ed elaborati pensati appositamente per aiutare a migliorare la qualità della vita....giardini fioriti, animali, foreste, mandala, disegni in stile giapponese o indiani e molti altri.

Quando coloriamo la nostra attenzione è completamente assorbita, scegliere i colori e restare all'interno dei contorni del disegno richiede la massima concentrazione e così tutti i problemi e le ansie vengono chiuse fuori dalla mente, che resta sgombra, i nervi si calmano e il corpo si rilassa.

Inoltre pare che colorare sia un vero e proprio allenamento per il cervello perchè coinvolge entrambi gli emisferi cerebrali, quello sinistro, della logica, per seguire i contorni del disegno e quello destro, della creatività, per scegliere ed abbinare i colori.

Ovviamente i libri da colorare per adulti sono molto differenti da quelli per bambini, si tratta di immagini raffinate e complesse, con tratti sottili e difficili da colorare, realizzate spesso da veri e propri artisti. Spesso i disegni sono accompagnati da frasi su cui riflettere, divenendo così un vero e proprio percorso interiore.

Ovviamente chi lo ama fare può prima disegnare e poi colorare il proprio disegno, ma per chi si blocca all'idea di dover realizzare un disegno artistico e viene afflitto dall'ansia, la soluzione dei libri da colorare è perfetta!

Io ad esempio faccio parte di questo secondo gruppo di persone.....oltre ai disegni geometrici ed ai mandala, fare altri tipi di disegni non mi rilassa perchè non sono brava a disegnare e vengo quindi un po' assalita dall'ansia da prestazione, perciò ho trovato molto terapeutico colorare questi libri.

Scegliere le varie sfumature di colori da utilizzare libera la fantasia perchè l'obiettivo non è rendere il disegno realistico, ma permettere all'immaginazione di emergere, anche attraverso tinte non convenzionali. 
La scelta dei colori non è casuale, ma rispecchia il nostro stato d'animo del momento o quel particolare periodo della nostra vita.
Se ad esempio si scelgono colori accesi e vivaci, come il rosso ed il giallo, probabilmente si sta vivendo un periodo gioioso, ricco di emozioni positive, di ottimismo ed apertura verso gli altri e ci si sente pieni di energia.
Se invece si utilizzano colori freddi come il blu, il viola ed il verde  probabilmente significa che si è in una fase di contemplazione e si ha bisogno di calma e di riposo.
L'utilizzo di colori molto scuri come il nero ed il marrone indicano probabilmente che si è tristi, malinconici ed introversi.

L'art therapy è un modo di rimanere soli con se stessi ad ascoltarsi e prendersi cura di sè perchè stimola la creatività e sviluppa la capacità di trovare soluzioni creative ai problemi quotidiani, migliora la capacità di concentrarsi, migliora le abilità motorie, rilassa la mente, attiva uno stato simile a quello della meditazione.

Per dedicarsi all'esperienza dell'art therapy è indispensabile trovare il tempo e lo spazio in cui non essere disturbati, spegnere il telefono, respirare profondamente e liberarsi dai pensieri superflui. 
Quindi scegliere il disegno che più ci attrae in quel momento ed il tipo di colori da utilizzare, matite, pennarelli o altro ed iniziare a colorare concentrandosi solo sul momento presente.
Dopo aver terminato di colorare il disegno, osservare il risultato finale, percepire le sensazioni che ci ha dato colorarlo e che ci dà osservarlo e infine conservarlo affinchè possa in futuro, insieme ad altri, ricordarci le varie fasi della nostra vita attraverso il nostro percorso di art therapy.

Si possono trovare alcuni disegni davvero molto belli, i miei preferiti sono i mandala e le rappresentazioni della natura, alberi, animali, ma anche i disegni fantasy, fate e folletti.....
E voi avete mai provato a colorare? Quali sono i disegni che preferite?
Se invece non avete mai provato e volete dedicarvi all'art therapy, ecco qualche consiglio per gli acquisti....

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